L'approche ayurvédique de la force et du conditionnement

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Rester en forme et en bonne santé est un rêve que tout le monde souhaite, et il existe mille et une façons d'y parvenir. Des régimes à la mode aux dernières technologies en matière d'exercice physique, la quête de l'humanité pour la forme et la santé est sans fin. Pourtant, malgré toutes les dernières tendances en matière de santé et de bien-être, certaines méthodes ont une longue durée de vie, et ce pour une bonne raison.

La médecine ayurvédique est une médecine complémentaire et alternative (MCA) qui existe depuis plus de 3 000 ans. Développée en Inde, l'Ayurveda a pour objectif principal de promouvoir une bonne santé grâce à un équilibre entre le corps et l'esprit. En Ayurveda, trois énergies vitales, appelées doshas ayurvédiques, agissent dans le corps humain : le dosha Vata (espace et air), le dosha Pitta (feu et eau) et le dosha Kapha (eau et terre). Chaque personne est composée d'un mélange unique de ces trois doshas ayurvédiques , l'un d'eux étant généralement dominant.

La médecine ayurvédique, qui privilégie la promotion de la santé plutôt que la guérison des maladies, adopte une approche particulière en matière de remise en forme. Voici quelques-uns des points forts de la médecine ayurvédique en matière de renforcement musculaire et de conditionnement physique.

Mangez bien

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Dans un régime ayurvédique, on mange en fonction de son type constitutionnel dominant, ou dosha yurvédique . Par exemple, une personne avec un dosha Vata devrait consommer des fruits sucrés comme des pommes ou des cerises cuites, ainsi que des céréales et des lentilles corail. Comme le montre cet entretien avec Alexandra Mamalider , directrice de la stratégie commerciale chez Organic Traditions, Organic Traditions utilise des légumes, des herbes et des graines ayurvédiques aux nombreux bienfaits pour la santé. Alexandra explique que cela est dû au fait que « les gens commencent également à comprendre que l'alimentation est un élément clé de la longévité et de la qualité de vie, et que la nutrition basée sur les superaliments n'est pas seulement une tendance, mais un mode de vie ». Il existe également des superaliments et des herbes biologiques que vous pouvez utiliser pour compléter les besoins de votre corps et développer votre force, comme le curcuma et le son de riz. Le Kapikacchu est un bon choix à cet égard , car il contient de la L-dopa naturelle – un précurseur de la dopamine – qui joue un rôle essentiel dans le mouvement et la cognition.

Ne vous inquiétez pas

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L'Ayurveda est très centré sur l'individu ; par conséquent, ce qui peut fonctionner pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. Cependant, en matière d'exercice et de fitness, la médecine ayurvédique recommande généralement de s'entraîner à seulement 50 % de ses capacités. Votre exercice doit vous permettre de ressentir un certain effort physique sans pour autant atteindre la fatigue. Cela signifie que votre programme d'entraînement doit inclure juste assez d'exercice pour transpirer du front, des aisselles et le long de la colonne vertébrale. Si vous cherchez un programme d'exercice adapté à ce nouveau mode de vie, le CrossFit est un sport très inclusif qui se concentre sur les mouvements que nous effectuons au quotidien. Trouvez simplement un programme d'entraînement que vous pouvez suivre sans vous surmener, et vous vous rapprocherez d'un mode de vie plus holistique et plus sain. Pour votre récupération, privilégiez des aliments riches en antioxydants, comme les barres Aztec, riches en amandes et en micronutriments.

Choisissez le bon moment

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Enfin, en matière de force et de conditionnement physique, un aspect important de l'approche ayurvédique est le temps. Non, cela ne signifie pas la durée de l'entraînement, mais plutôt le moment où l'on commence. La médecine ayurvédique recommande de s'entraîner pendant la période Kapha, soit entre 6h et 10h et entre 18h et 22h. Ces moments de la journée sont régis par le dosha Kapha, ou dosha eau et terre. Ainsi, ces moments de la journée sont empreints d'un sentiment de stabilité, d'ancrage et de force. Ces qualités aident à contrer la légèreté et la mobilité inhérentes à l'activité physique, préservant ainsi votre équilibre. S'entraîner à ce moment de la journée peut également vous aider à combattre la léthargie ou la somnolence, vous permettant ainsi d'aborder le reste de la journée avec enthousiasme. Vous pouvez également associer cette routine matinale à un latte au curcuma, au safran et aux probiotiques pour booster votre énergie.

Comme mentionné précédemment, développer sa force et son conditionnement physique repose sur l'équilibre. La philosophie ayurvédique repose sur le principe que travailler avec son corps doit se faire en alliant plaisir et bien-être. Cela implique de suivre un régime alimentaire et un programme d'exercices qui vous apporteront bonheur et bien-être.

Écrit par Nancy Craig
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