Une perspective culturelle sur les adaptogènes

Écrit par Arti Jalan, de Forage and Sustain . Forage and Sustain est une plateforme en ligne qui aborde avec un regard neuf tout ce qui touche à un mode de vie durable et conscient. Sa fondatrice, Arti Jalan, explore avec créativité une multitude de sujets qui nous touchent au quotidien, tels que les soins et le bien-être personnels, les voyages responsables, la slow life et la mode éthique. Elle nous apprend à changer de cap pour avoir un impact plus positif dans ces domaines et nous encourage à devenir des acteurs du changement social.

Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?

Également appelé ginseng indien, l'ashwagandha est une herbe dont on parle beaucoup en ce moment, occupant une place de choix en tant qu'adaptogène du moment.

Bien que l'ashwagandha soit sur toutes les lèvres en Occident, c'est une plante ayurvédique intemporelle, utilisée en médecine traditionnelle indienne depuis des millénaires. Encore très répandue aujourd'hui, l'Ayurveda demeure une pratique réparatrice courante, où la théologie rencontre la science et la nature, et où les plantes cultivées originaires de terres ancestrales sont utilisées pour le bien-être, la beauté, les soins de la peau et la guérison.

En mentionnant les bienfaits de l'ashwagandha à mes parents, ils ont tous les deux ri, car ce n'était visiblement pas une découverte. Ma mère m'a raconté qu'elle en prenait étant plus jeune, car on lui en prescrivait pour booster son énergie. Mon père m'a dit que ça me rendrait forte comme un cheval, mais il a ri et s'est demandé pourquoi j'en avais besoin, car traditionnellement, on donnait de l'ashwagandha aux hommes pour augmenter leur virilité…

Si vous recherchez énergie et force, vous les trouverez dans cette puissante plante adaptogène originaire du désert aride de l'Inde. À l'image de ses bienfaits, l'ashwagandha est robuste et vigoureux, s'épanouissant dans les sols secs et tolérant à la sécheresse.

En plus de présenter l'ashwagandha, j'aborderai deux autres herbes ayurvédiques anciennes connues pour leurs propriétés curatives - le basilic sacré et la baie d'amla - qui sont toutes deux incroyables pour notre santé, créant un trio d'herbes adaptogènes puissantes qui guérissent naturellement et en douceur de l'intérieur.

Tout d'abord, qu'est-ce qu'un « adaptogène » ? Les adaptogènes sont des plantes non toxiques qui aident l'organisme à résister et à gérer les facteurs de stress internes et externes. Ils aident les glandes surrénales à s'adapter pour mieux gérer le stress. Ceci étant dit, examinons ces trois plantes et pourquoi elles sont si efficaces pour nous aider à gérer ce problème qui semble toucher tout le monde de nos jours.

Ashwagandha :

Vous souvenez-vous quand mon père disait que l'ashwagandha me rendrait aussi fort qu'un cheval ? Eh bien, ce n'était pas un hasard : les Indiens l'associent à la force équine, car en sanskrit, ashwagandha signifie « odeur du cheval », faisant référence à la fois à son odeur unique et terreuse et à sa capacité à augmenter la force.

Utilisé depuis des siècles, l'ashwagandha est l'une des plantes ayurvédiques les plus importantes et les plus étudiées. On l'appelle aussi ginseng indien, cerise d'hiver et son nom botanique est Withania somnifera. Cette plante possède une forte concentration de withanolides, dont l'efficacité contre la croissance tumorale a été prouvée .

Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha ?

Les bienfaits de l'ashwagandha pour la santé ont enfin été révélés en Occident, et j'en ai moi-même constaté nombre, car je prends ce complément depuis quelques mois. Connu pour protéger l'organisme contre les maladies, l'ashwagandha favorise la santé physique et mentale, renforce le système immunitaire, augmente l'endurance et la résistance, et contribue même à la vigueur sexuelle et à la fertilité, tant chez l'homme que chez la femme ! Voici quelques autres bienfaits :

Réduit la glycémie : Des études ont montré que l'ashwagandha a la capacité de réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes en bonne santé et celles atteintes de diabète, et il a été démontré qu'il était capable de réduire le taux de sucre dans le sang à jeun chez les patients diabétiques aussi efficacement que leur médicament allopathique oral.
Réduit le stress : le cortisol est connu comme l'hormone du stress et des études ont montré que l'ashwagandha réduit considérablement le stress (niveaux de cortisol) lorsqu'il est pris régulièrement
Soulage l'anxiété : Allant de pair avec la réduction du stress, l'ashwagandha réduit également l'anxiété, nous aidant à nous détendre et à prendre naturellement soin des sentiments de détresse et d'inconfort
Améliore les fonctions cognitives : J'ai moi-même constaté que la prise d'ashwagandha améliore les fonctions cognitives et peut également améliorer la mémoire. Je me sens plus alerte et me concentre mieux grâce à ce produit, un atout considérable pour les personnes souffrant de brouillard cérébral et de troubles de la mémoire.

Comment prendre l'ashwagandha ?

Jusqu'à présent, j'en ajoutais une demi-cuillère à café dans un verre d'eau tiède le matin et je la buvais, mais il existe de nombreuses autres façons de la consommer. Son goût fort et amer permet de la mélanger à des boissons chaudes ou froides pour en masquer le goût, comme des smoothies, des bols de smoothie, des élixirs, des lattes, des thés, des soupes ou des boules d'énergie. Si vous souffrez d'insomnie et d'anxiété, mélanger une cuillère à café à une tasse de lait chaud ou à une tisane avant de vous coucher vous sera très utile.

Basilic sacré :

Le basilic sacré, aussi appelé tulsi, occupe une place vénérée dans la culture indienne, et plus particulièrement hindoue. Les plants de tulsi bénissent souvent l'entrée des maisons hindoues en Inde, et une pratique religieuse très courante consiste à saupoudrer quelques feuilles de tulsi râpées sur des fruits, puis à les offrir à Dieu en offrande. J'ai grandi en mettant toujours du tulsi sur mes fruits le matin, une pratique que mes parents ont perpétuée ici à Toronto. Le basilic sacré est tellement ancré dans ma vie que je ne l'ai presque même pas remarqué avant qu'il ne devienne tendance en Occident.

Surnommé « l'élixir de vie », le basilic sacré symbolise la pureté et favoriserait la longévité et le bonheur. Doté de propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, le basilic sacré est également un adaptogène, contribuant à la capacité naturelle de l'organisme à résister au stress.

Certains des bienfaits du basilic sacré pour la santé comprennent :

Réduit le stress et l'anxiété
Stimule et vitalise le corps
Aide aux problèmes de sommeil et à l'épuisement
Augmente la fonction de mémoire
Aide à réduire la glycémie, le cholestérol et l'hypertension artérielle
Soulage l'inflammation et les douleurs articulaires

Comment prendre le basilic sacré ?

Organic Traditions propose une excellente poudre de basilic sacré à spectre complet, facile à consommer dans un verre d'eau ou à ajouter à une boisson ou un smoothie. Son goût parfumé, aux notes de basilic et d'agrumes, avec une pointe d'anis, est donc idéal, contrairement à l'ashwagandha !

Baie d'Amla :

La baie d'Amla est également connue sous le nom de groseille à maquereau indienne et est l'une des sources les plus riches en vitamine C. La baie d'Amla améliore l'absorption des nutriments, aide à éliminer les radicaux libres et aide à éliminer les toxines du système.

Je me souviens avoir vu ces petits fruits jaunes en grappes en Inde quand j'étais enfant, mais je n'en mangeais jamais, car ils sont connus pour leur acidité. En poudre, en revanche, leur goût est imperceptible dans les smoothies, et pourtant, cette poudre puissante, semblable à de la cendre, est extrêmement bénéfique.

Certains bienfaits pour la santé de la baie d'Amla comprennent :

Aide à soulager l'acidité
Améliore l'absorption du calcium
Peut agir comme diurétique
Aide à gérer le diabète – en raison de la présence de chrome dans la baie
Une puissante source d'antioxydants – aide à débarrasser le corps des radicaux libres qui sont la cause des rides, des imperfections et des taches de vieillesse (il doit y avoir une raison pour laquelle les Indiens vieillissent si lentement !)
Améliore l'immunité, l'appétit, la qualité des cheveux et la santé des yeux

Comment prendre la baie d'Amla ?

En raison de son goût amer, la baie d'amla se consomme idéalement mélangée à de l'eau, une boisson ou un smoothie. Elle peut également être ajoutée à toutes les recettes de votre choix, car ses effets bénéfiques restent intacts.

Consommer des plantes sauvages pour notre santé est une pratique bien-être sur laquelle nos ancêtres comptaient, et qui est encore si couramment pratiquée en médecine ayurvédique. Organic Traditions nous offre les puissantes plantes médicinales de l'Ayurveda de manière durable, naturelle, biologique et fiable, ce qui contribue à dissiper toute confusion en matière de santé. Je prends plusieurs de leurs suppléments depuis quelques mois et je constate une nette amélioration dans mon état de santé. Cette petite entreprise familiale basée à Toronto, et le soin apporté à la conception de ses produits se remarquent dès quelques jours. Leurs produits sont exempts de produits chimiques agressifs et de solvants, et ont été extraits de manière à préserver leur efficacité et leur pureté.

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