Prenez le contrôle de votre santé reproductive avec cette superherbe !

Pleins feux sur les superaliments : Shatavari

Si les plantes adoptogènes continuent de gagner en popularité en Occident, elles ne sont pas une nouveauté pour nos voisins de l'Est. Utilisés au quotidien depuis des siècles, des adaptogènes comme l'Ashwagandha et le Kapikacchu commencent tout juste à être reconnus pour leur potentiel curatif.

Alors que nous nous détournons de plus en plus des compléments alimentaires et des médicaments conventionnels ou synthétiques, nous commençons à découvrir et à en apprendre davantage sur les remèdes naturels utilisés depuis des années par d'autres peuples et cultures. Le Shatavari est l'un de ces remèdes naturels.

Qu'est-ce que Shatavari ?

Le shatavari est considéré comme l'une des plantes rajeunissantes les plus réputées, particulièrement bénéfique pour les femmes. Anecdote : en sanskrit, « Shatavari » signifie « celle qui possède cent maris ». Cette traduction est tout à fait pertinente, car elle décrit l'importance du shatavari pour la vitalité féminine.

Le shatavari est reconnu pour sa capacité à soutenir la santé féminine à tous les stades de la vie. Il s'agit notamment de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et de la ménopause, de favoriser la conception et les complications post-partum, et même de réguler les déséquilibres hormonaux et autres troubles hormonaux. Les adaptogènes sont connus pour leur capacité à aider l'organisme à rétablir son équilibre et à atteindre l'homéostasie, et le shatavari fait sans aucun doute partie de cette catégorie.

Les êtres humains, et les femmes en particulier, traversent de nombreuses étapes au cours de leur vie, chacune entraînant des changements, tant internes qu'externes. Le shatavari est une plante qui peut aider à traverser chacune de ces étapes. Comme de nombreux autres adaptogènes, il aide à combattre les effets négatifs du stress. Chez les femmes, il peut également contribuer à :

Contrôler la production d'œstrogènes
Régulation des périodes
Soutenir la production de l'hormone lutéinisante (LH)
Augmenter la production de lait maternel chez les mères
Combattre la fatigue
Réduire les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et le brouillard cérébral
Stimuler la fertilité
Augmenter la libido
Santé reproductive globale

MAIS, ce n’est pas seulement pour les femmes – bien qu’il semble que de nombreux avantages du shatavari semblent être destinés aux femmes, les hommes peuvent également en bénéficier !

Chez les hommes, le shatavari peut :

Augmenter la puissance sexuelle
Améliorer la vitalité sexuelle
Améliorer les dysfonctionnements sexuels
Renforcer les organes sexuels
Réduire l'inflammation dans le système reproducteur
Augmenter la testostérone
Améliorer la libido
Aide à l'impuissance
Agit comme un aphrodisiaque naturel

La santé reproductive mise à part...

Le shatavari est un antistress naturel qui apaise les nerfs tout en vous protégeant des effets négatifs du stress. Son effet rafraîchissant peut également contribuer à faire baisser la fièvre et à réduire l'inflammation. Il possède de puissantes propriétés antioxydantes, notamment des saponines. Ces substances phytochimiques, présentes uniquement dans les plantes, possèdent des propriétés antibactériennes naturelles. Elles sont connues pour leur capacité à combattre le stress oxydatif tout en réduisant le cholestérol et les bactéries nocives.

Autres bienfaits du shatavari :

C'est un diurétique naturel, souvent prescrit aux personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive
Il peut aider à traiter les ulcères et les calculs rénaux
Il aide à maintenir une glycémie saine
Il est utilisé en ayurveda pour traiter la dépression
Il combat les brûlures d'estomac et les maux d'estomac

Comment prendre Shatavari :

Le shatavari est décrit comme ayant un goût à la fois doux et amer. Comme beaucoup d'autres plantes, son goût peut être désagréable et certains se tournent alors vers les gélules. Bien que vous puissiez bénéficier de certains des bienfaits de cette merveilleuse plante, nous vous recommandons de la consommer sous forme de poudre.

Pourquoi?

Saviez-vous que la digestion commence dans la bouche ? Goûter vos aliments est le premier signal que votre corps reçoit pour se mettre au travail. C'est pourquoi les adaptogènes sont traditionnellement ingérés sous forme d'élixir, le plus souvent avec un verre de lait chaud ou d'eau. Le lait est plus souvent utilisé car il contient des graisses saines et transmet les propriétés bénéfiques des adaptogènes. Essayez de mélanger une cuillère à café de shatavari dans un verre de lait de coco chaud avec du miel ou du sirop de yacon pour sucrer !

Comme la plupart des herbes, vous pouvez les incorporer dans vos élixirs, smoothies, desserts crus et bien plus encore. Découvrez cette recette incroyable de barres chocolatées à la noix de coco et au caramel écossais, rééquilibrantes pour les hormones, par l'un de nos #otlifestylers, @plentyfullme !