5 superaliments pour une peau superbe

Vous arpentez les allées d'un magasin de beauté et vous voyez une routine de soins en 14 étapes. Vous vous dites : « Il faut absolument que j'achète TOUT ça pour avoir une belle peau ? » Qui peut comprendre ? Vous êtes passé par là, vous l'avez fait, et croyez-nous, ce n'est pas une sensation agréable (ni pour vous ni pour votre compte en banque).

Vaincu, vous pourriez vous dire : vous n'aurez jamais la peau que vous désirez. Eh bien, détrompez-vous.

Et si on vous disait qu'une belle peau vient de l'intérieur ? Non, il ne s'agit pas seulement de beauté intérieure (même si, et c'est important, vous êtes TOUS beaux !)

En matière de soins de la peau, il ne s’agit pas seulement de ce que vous mettez sur votre corps, mais aussi de ce que vous mettez dans votre corps.

Voici 5 superaliments pour vous aider à briller de l’intérieur ! 

1. Curcuma

Tout d’abord, le curcuma !

Antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires, le curcuma est un complément idéal à vos smoothies et jus fraîchement pressés. Il aide à uniformiser le teint et à restaurer l'éclat naturel et radieux que nous recherchons tous.

Prêt pour un bonus ? Il nous garde jeune pour toujours !

Comment pourriez-vous demander ?

Le curcuma contient de la curcumine, un antioxydant qui combat les radicaux libres dans notre corps. Ces derniers peuvent causer toutes sortes de problèmes, internes et externes , comme le ternissement de la peau !

En ce qui concerne la santé de la peau et l’inflammation, deux choses peuvent se produire : à court terme, votre peau paraît gonflée et constamment fatiguée, et à long terme, cela peut entraîner des rides et un vieillissement avancé.

Des études ont également montré que le curcuma soutient la production de tissus cutanés et de collagène, aidant ainsi à traiter les vergetures, à réduire la rosacée et l’eczéma, et même les cicatrices d’acné. 

2. Chocolat noir

Ensuite, nous avons ce qui sera certainement le favori du public : le chocolat noir !

Oui, vous avez bien compris : le chocolat noir à 70 % de cacao ou plus est une puissante source d’antioxydants. Les composés bioactifs contenus dans cette délicieuse gourmandise vous procurent un teint plus épais, plus ferme et plus hydraté.

Comment ? Le chocolat est fabriqué à partir de cacao , et le cacao est riche en magnésium. Le magnésium réduit le cortisol, l'hormone du stress, ce qui limite la dégradation du collagène, préservant ainsi la souplesse et la santé de la peau.

En d'autres termes, le chocolat vous garde jeune ! Les flavonoïdes contenus dans le chocolat noir peuvent également aider votre peau à réfléchir les rayons UV nocifs et à les empêcher de pénétrer sa barrière cutanée. On dit même qu'ils peuvent réduire les rougeurs d'environ 25 %. Ces puissants flavonoïdes contribueraient également à réduire l'inflammation et à atténuer les affections cutanées comme le psoriasis et l'eczéma.

De plus, le chocolat noir est enrichi en minéraux, ce qui favorise la cicatrisation cellulaire des cicatrices et des imperfections cutanées. Alors, la prochaine fois qu'on vous conseille d'éviter le chocolat, dites-lui que vous restez jeune, à condition d'en consommer 70 % ou plus. Une barre chocolatée composée à 50 % de sucre blanc raffiné n'est certainement pas bénéfique pour vos problèmes de peau. 

3. Amandes

Vous allez craquer pour le prochain aliment de notre liste : les amandes ! Les antioxydants qu'elles contiennent aident à protéger vos cellules contre les dommages oxydatifs. Le stress oxydatif survient lorsqu'il y a un excès de radicaux libres dans notre corps, ce qui endommage nos cellules et contribue grandement au vieillissement.

Les amandes sont également riches en vitamine E, qui nourrit et hydrate la peau, combat l'inflammation et répare les cellules endommagées. Ces éléments sont essentiels pour réduire la sécheresse cutanée et lutter contre l'acné. Qui n'en rêve pas ? 

4. Graines de chia

Les graines de chia ont récemment fait fureur dans le monde de l'alimentation santé, et vous comprendrez pourquoi ! Ne vous fiez pas à la couverture, ni à la taille, dans ce cas précis ! Ces petites merveilles sont une source incroyable d'acides gras oméga-3, essentiels à une peau saine.

Elles contribuent à la production de collagène, essentiel pour préserver la jeunesse de la peau et lutter contre les signes de l'âge. Riches en oméga-3, les graines de chia sont également riches en acides gras oméga-6, reconnus pour restaurer la barrière d'hydratation cutanée.

C'est pourquoi les graines de chia sont un complément bénéfique à l'alimentation des personnes souffrant de peau sèche ou d'affections cutanées comme le psoriasis. Elles contribuent à réduire l'inflammation et à améliorer la circulation ! Grâce à elles, nous avons une peau éclatante grâce au CHIA. 

5. Cannelle

Enfin, et surtout, la cannelle est sur notre liste ! Si vous avez une peau à tendance acnéique, ne cherchez plus ! La cannelle possède des propriétés antifongiques, antioxydantes et antibactériennes, ce qui en fait la solution anti-acné que nous recherchons tous ! Elle ralentit la production de sébum en favorisant une meilleure circulation sanguine, apportant ainsi oxygène et nutriments directement à la peau. Résultat : une peau douce et hydratée, comme on en rêve. La cannelle aide également à stabiliser la glycémie. C'est important, car une alimentation riche en sucres raffinés et en glucides stimule la production de sébum, ce qui favorise l'apparition de boutons. 

Alors, la prochaine fois que vous comptez faire un saut à la pharmacie pour acheter une crème contre l'acné ou que vous vous demandez comment remonter le temps, faites plutôt un saut à l'épicerie ! Se sentir bien et avoir bonne mine commence vraiment de l'intérieur !