5 meilleures façons de vaincre le stress au travail et d'augmenter la productivité

Source de l'image

Des rapports indiquent que le stress et l'anxiété touchent 1,3 % des travailleurs et sont la principale cause de la plupart des accidents du travail. Quel que soit votre poste dans l'entreprise, personne n'est à l'abri de la pression du quotidien professionnel. Heureusement, de nos jours, l'importance d'une meilleure sensibilisation aux problèmes de santé mentale est de plus en plus reconnue.

La plupart des organisations modernes ont adopté des mesures proactives pour éviter l'épuisement et le stress de leurs employés. Après tout, le stress et la fatigue ont un impact direct sur la productivité des employés. Voici donc cinq façons de lutter contre le stress au travail et d'augmenter la productivité.

1. Intégrez les superaliments à votre alimentation et à votre mode de vie

L'importance des superaliments dans notre quotidien est incomparable. Même si le stress au travail est inévitable, commencez par atténuer son impact négatif sur votre productivité. Développez votre résilience et apprenez à cultiver l'équilibre de votre corps. Cependant, une chose est sûre : une alimentation saine. Pensez à consommer des fruits rouges, du thé vert, des œufs durs et de l'avocat, car ils stimulent la circulation sanguine et l'oxygénation du cerveau. Vous pouvez également consommer des adaptogènes comme l'ashwagandha et des aliments riches en magnésium.

À ce propos, l'ashwagandha est une plante médicinale ancestrale aux multiples bienfaits pour la santé. Elle peut non seulement réduire le stress et l'anxiété, combattre la dépression, mais aussi stimuler les fonctions cérébrales, essentielles au travail.

2. Exploitez le pouvoir de la conversation

Les conversations en face à face peuvent aider à résoudre rapidement les problèmes et à établir une relation personnelle avec ses collègues. On a tendance à contenir ses émotions dans des situations particulièrement stressantes. Cela peut avoir des conséquences plus néfastes sur la santé qu'on ne le pense.

Prendre le temps d'échanger avec votre entourage peut donc réellement améliorer vos performances et votre bien-être. Vos collègues comprendront votre situation et pourront vous apporter conseils et idées. D'autres personnes ressentent peut-être le même stress que vous et vous pourrez peut-être trouver une solution ensemble. Vous pourrez également apprendre de la façon dont d'autres personnes gèrent le stress au travail et augmentent leur productivité. Gardez à l'esprit qu'une communication ouverte peut améliorer les choses bien plus que vous ne le pensez.

3. Prenez soin de votre bien-être psychologique

Faire de l'exercice quotidiennement et bien manger est essentiel pour prendre soin de son bien-être psychologique. L'activité physique a pour avantage de libérer des endorphines qui améliorent l'humeur. Elle aide également à libérer l'excès d'énergie dû au stress.

Travailler de longues heures favorise également la tendance à sauter des repas. On pense sans cesse qu'on mangera après avoir respecté telle ou telle échéance. Et avant même de s'en rendre compte, on a déjà sauté sa pause déjeuner. Des études suggèrent que sauter sa pause déjeuner chaque jour représente une perte de productivité estimée à 50 millions de livres sterling par jour. Sauter le déjeuner peut entraîner une baisse importante de productivité qui finit par affecter vos performances au travail.

Des moyens simples pour augmenter votre niveau d'énergie incluent des aliments faibles en sucre et une réduction de votre consommation quotidienne de caféine. Cela vous aidera à libérer votre énergie progressivement et à contrôler vos hormones de stress.

4. Assurez-vous de prendre le temps de vous détendre

La technologie mobile rend plus difficile de déconnecter après une longue journée et de concilier ses priorités. On est tenté de consulter ses e-mails le week-end ou tard le soir. On s'inquiète donc constamment, car on ne prend jamais de distance avec le travail. Il est essentiel d'être productif et dévoué à son travail. Mais si l'on ne prend pas le temps de se détendre, on risque de se sentir fatigué et épuisé.

Il est donc essentiel de prévoir un créneau horaire précis pour travailler. Au-delà, éteignez vos e-mails et trouvez des moyens de vous détendre. Vous pouvez faire une belle promenade le soir pour vous rafraîchir et vous vider l'esprit. Vous pouvez vous adonner à vos loisirs préférés, comme le jardinage, la cuisine ou la lecture.

5. Connaissez vos limites et l'étendue de vos capacités

Voir un employé capable de gérer des priorités et des pressions concurrentes est une qualité attrayante aux yeux de tout employeur potentiel. Cependant, acquiescer à toutes les demandes et accepter plus de travail que vous ne pouvez en gérer n'est pas bon pour votre bien-être et votre performance au travail. Il est essentiel de rester assertif, car cela réduira les risques de surcharge de travail. La pression de devoir répondre à des attentes excessives et irréalistes sera également maîtrisée.

Maintenir une solide conscience de vos capacités vous permettra de donner le meilleur de vous-même. Cela vous évitera également de vous épuiser à long terme. La plupart des entreprises modernes encouragent une communication ouverte entre le personnel et la direction, ce qui favorise des relations positives. Alors, efforcez-vous de mieux communiquer et d'assumer la charge de travail que vous pouvez gérer facilement. Vous pouvez essayer Canadian Anabolics pour obtenir de l'aide à cet égard.

Pour conclure

Comme vous pouvez le constater, il existe plusieurs façons de réduire votre stress au travail. L'essentiel est de faire de votre santé et de votre bien-être une priorité. Seule une bonne santé mentale et une bonne santé physique peuvent améliorer votre productivité. Alors, suivez ces cinq conseils et vous constaterez un changement positif dans votre vie.