3 façons dont votre corps bénéficie du stress

Le plus souvent, vous entendez des conseils sur la façon d’éviter le stress, des moyens de le réduire et des mécanismes d’adaptation pour y faire face, mais saviez-vous qu’un certain stress peut en fait être bon pour vous ?

Nous ne vous conseillons certainement pas de rechercher des situations stressantes qui entraîneraient un stress chronique, mais plutôt, la prochaine fois que vous êtes confronté à l'adversité, au lieu de réprimer l'envie de vous battre et d'opter pour la fuite, essayez de l'affronter de front et même de relever le défi - vous seriez surpris de ce que cela peut faire pour votre corps et votre esprit.

Bon stress vs mauvais stress

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le stress n'est pas toujours mauvais. En réalité, tous les stress ne se valent pas. Le stress peut être classé en trois catégories : eustress, stress aigu et stress chronique.

Le stress chronique est le pire type de stress et celui dont on entend le plus souvent parler. Il peut se manifester de manières très néfastes, comme les troubles anxieux, la dépression, l'insomnie, la prise de poids, la maladie et même des affections. Lorsque vous lisez des conseils sur la gestion du stress et les outils pour le réduire, il s'agit généralement de conseils pour gérer le stress chronique.

Le stress aigu est moins nocif que le stress chronique. Vous en ressentez probablement plusieurs fois par jour. Physiologiquement, votre corps subit un stress aigu lorsqu'il est confronté à une menace immédiate, qu'elle soit physique, émotionnelle ou psychologique. Ces situations peuvent être aussi simples qu'un réveil en sursaut, un appel téléphonique inattendu ou une tâche urgente. Vous avez probablement aussi connu un stress aigu si vous avez déjà été arrêté pour excès de vitesse (ou même cru l'être) ou si vous vous êtes disputé avec un ami ou un membre de votre famille. Lorsque votre corps perçoit une menace, réelle ou imaginaire, il libère du cortisol, de l'adrénaline et d'autres hormones qui lui signalent qu'il est temps de se battre ou de fuir. Vous ressentirez une accélération de votre rythme cardiaque, une hausse de votre tension artérielle et même une accélération de votre rythme respiratoire. Ce sont toutes des réponses physiques au stress aigu, généralement temporaire.

L'eustress est appelé « le bon stress ». On sait ce que vous pensez : un bon stress ?! La plupart des gens pensent que tout stress est mauvais et qu'il faut l'éviter à tout prix. Pourtant, certains stress, notamment l'eustress, aussi appelé stress positif, peuvent provoquer des réactions chimiques bénéfiques dans l'organisme. La sensation de papillon dans le ventre à l'approche d'un premier rendez-vous ou à l'approche du sommet des montagnes russes est souvent qualifiée d'« excitation », mais en réalité, vous ressentez de l'eustress. L'eustress peut vous aider à rester motivé, à atteindre vos objectifs et à vous sentir bien dans votre peau, explique le Dr Michael Genovese , psychiatre clinicien, ce qui en fait un élément important de votre santé globale.

L'eustress peut avoir un impact positif sur votre corps dans ces trois catégories :

Émotionnellement :

L’eustress peut entraîner des sentiments positifs tels que le contentement, l’excitation, l’inspiration, la motivation et même l’euphorie.

Psychologiquement :

Eustress peut vous aider à améliorer votre résilience et à accroître votre autonomie.

Physiquement:

Eustress peut vous aider à renforcer votre corps et votre système immunitaire grâce à l’exercice physique.

Ce type de stress bénéfique peut contribuer à renforcer le système immunitaire, à vous motiver à atteindre vos objectifs, à accomplir vos tâches plus efficacement et même à stimuler votre mémoire. L'eustress peut vous être bénéfique lorsque vous êtes poussé hors de votre zone de confort et que vous affrontez des défis.

Alors, comment intégrer davantage d'eustress dans votre vie ? Voici quelques pistes :

• Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour
• Prendre des risques (en toute sécurité)
• Sortez de votre zone de confort
• Mettez-vous au défi
• Assumer des responsabilités
• Fixez-vous des objectifs SMART
• Exercice!

Maintenant que vous connaissez l'eustress et les bienfaits qu'il peut apporter à votre corps, vous vous demandez peut-être comment lutter contre le stress chronique. Cliquez ici pour découvrir quels aliments peuvent vous aider à réduire le stress chronique et l'anxiété.