Votre guide SMART pour définir des objectifs

par {{ author }} Vickie Chin au Dec 15, 2020

Une nouvelle année approche à grands pas et même si nous savons que les gens ont des sentiments mitigés à propos des résolutions du Nouvel An, nous croyons toujours au pouvoir de l’établissement d’objectifs.

Il existe plusieurs façons de se fixer des objectifs. Pour certains, il s'agit simplement de se fixer un objectif mental ou une intention à atteindre. D'autres établissent une liste de contrôle ou font appel aux pouvoirs de la manifestation.

Cependant, pour se fixer des objectifs, nous avons constaté que la meilleure méthode est de se fixer des objectifs SMART . Lorsqu'on se fixe un objectif SMART, on vise :

Spécifique : qu’essayez-vous d’accomplir exactement ?

Mesurable - puis-je mesurer ou suivre mes progrès ? Comment ?

Atteignable - mon objectif est-il réellement possible à atteindre ? Quelles mesures dois-je prendre ?

Pertinent : est-ce un objectif significatif ? Est-ce le bon moment ? Est-ce conforme à mes objectifs à long terme ?

Limité dans le temps - quel est le délai raisonnable que je devrais m'accorder ? Donnez-vous une échéance ferme et les outils dont vous avez besoin pour vous assurer de la respecter.

Voici un exemple d’objectif : boire plus d’eau !

Spécifique : Boire 3 verres d'eau par jour

Mesurable : Un verre avant chaque repas

Atteignable : 3 verres par jour, pendant une semaine, au lieu de viser 3 litres par jour, pour toujours

Pertinent : Il s’agit d’une étape vers un objectif permanent de boire plus d’eau et de maintenir une bonne santé générale.

Limité dans le temps : faites-le pendant la première semaine de janvier. Commencez petit, c'est bien ! C'est ainsi que naissent les habitudes.

En tenant compte de tous les éléments ci-dessus lors de l'élaboration de votre liste d'objectifs, vous vous préparez à cocher tous les points de votre liste. N'oubliez pas que les objectifs peuvent être à court et à long terme. Plutôt que de vous fixer comme objectif de « perdre x kilos d'ici 2022 », essayez de vous fixer un objectif plus modeste, comme « faire x fois de sport par semaine ». Les petites habitudes se transforment en grandes habitudes et, en un rien de temps, vos objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels vous aident à affronter la nouvelle année.